Gyakran érzi, hogy összecsapnak a hullámok a feje fölött és szétveti a feszültség? Rosszul alszik? Gyakran fáradt, frusztrált és türelmetlen? Egyre több pszichoszomatikus betegsége van? Szeretne egy módszert, amelynek segítségével újra egyensúlyt találhat az életében, a hétköznapokban? Egy eszközt, mely minden szempontból látványos változásokat hozhat az életébe? Ez az eszköz az autogén tréning.
Az autogén tréning egy orvosilag elismert, megalapozott és kutatott, mindenféle spiritualitástól, illetve vallástól független relaxációs módszer, amely erősíti a szervezetünk öngyógyító képességét. Saját erősségeinkből merít és saját aktivitásunkat használja fel egy minőségileg minden szempontból jobb élet eléréséhez.
Lényege, hogy rendszeresen végzett gyakorlatokon keresztül, belső koncentrációval és önmagunkra irányított passzív figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultság állapotát. Ebben az alvásközeli állapotban elménk képessé válik arra, hogy befolyásolja testünk önszabályozó rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja.
Az autogén tréningnek számos jótékony hatása van:
Menete a következő:
A módszer maga a „passzív koncentráció” fogalmára épül, amit én a „megengedés művészetének” hívok. Nem akaratlagosan érjük el a gyakorlatok során megfogalmazott céljainkat, hanem hagyjuk őket megtörténni. A gyakorlás eredménye a testi-lelki-szellemi harmónia megteremtése, melyet úgy fogalmazhatunk meg másként, hogy hatására teljes egésznek éljük meg önmagunkat, boldogabban, jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Ennek eléréséhez több hónapos kitartó gyakorlás szükséges, de végül olyan kiolthatatlan készséggé válik bennünk, akár a biciklizés. Többé nem felejtjük el és bármilyen élethelyzetben segítségünkre lehet. Hétköznapi életünkben már jól megtanultuk, hogyan kell a teljesítmény fokozásának érdekében testünkben és szellemünkben olyan feszült állapotot létrehozni, mellyel megvalósíthatjuk céljainkat. Hatalmas energiákat tudunk így megmozgatni, de azt nem tanultuk meg, hogyan kell és lehet ezeket a testi, lelki, szellemi raktárokat feltölteni, egységbe rendezni és feloldódni, ellazulni. Az autogén tréning egy rendkívül hatékony és élvezetes mód erre. Olyan eszköz, melyet, ha elsajátítottunk, önállóan alkalmazhatunk, és ha már megfelelően képzettek vagyunk benne, újabb és újabb módszereket építhetünk rá.
Az autogén tréninget egyénileg és (zárt) csoportban lehet elsajátítani. 15 alkalom kell hozzá, mely egyéniben 60 perces üléseket, míg csoportban 120 perces foglalkozásokat jelent. Mindegyiket egy első interjú előzi meg, melyben megismerkedünk egymással, megnézzük, hogy a módszer alkalmas eszköz-e a jelentkező számára, illetve részletesen átbeszéljük magát a folyamatot, megválaszoljuk a felmerülő kérdéseket. Az autogén tréning tanulása egymásra épülő foglalkozásokból áll, így hatása csak a teljes folyamatban való részvétel során mutatkozhat meg. Nem puszta relaxációs módszer, hanem önismereti út is, melyben a testünk jelzéseinek segítségével képesek leszünk mélyebben megérteni önmagunkat, és ahogy a testünk reagál a gyakorlatokra, úgy regenerálódik, újul meg a lelkünk és a szellemünk is.
Az autogén tréninget a fent leírt sajátosságok miatt CSAK képzett szakember segítségével lehet megtanulni. Vannak olyan egészségügyi és pszichés tényezők, melyek kizáróokot jelenthetnek, vagy nagyobb odafigyelést, egyéni módosításokat igényelhetnek.
Amennyiben úgy érzi, szívesen megismerkedne az autogén tréninggel, részt venne az induló csoportok egyikében, vagy egyéni ülések keretében sajátítaná el a módszert, keressen bizalommal.